Prirodni lekovi za hrkanje

Hrkanje je uobičajena pojava koja može značajno uticati na kvalitet sna, kako za osobu koja hrče, tako i za njenog partnera. Iako postoji mnogo medicinskih tretmana za hrkanje,  mnogi ljudi preferiraju prirodne metode kao prvi korak u rešavanju ovog problema.

Prirodni lekovi za hrkanje

1. Promena položaja spavanja – Spavanje na leđima često pogoršava hrkanje jer se jezik i meko nepce opuštaju i blokiraju disajne puteve. Pokušajte da spavate na boku kako biste smanjili hrkanje. Postoji čak i specijalizovani jastuci koji pomažu u održavanju bočnog položaja tokom noći.
2. Gubitak telesne težine – Prekomerna telesna težina, posebno oko vrata, može doprineti hrkanju tako što pritiska disajne puteve. Gubitak viška kilograma može značajno smanjiti ili čak eliminisati hrkanje.
3. Izbegavanje alkohola i sedativa – Alkohol i sedativi opuštaju mišiće grla, što može pogoršati hrkanje. Pokušajte izbegavati konzumaciju ovih supstanci barem dva sata pre
spavanja.
4. Uspostavljanje redovnog rasporeda spavanja – Neredovan raspored spavanja može izazvati prekomerno opuštanje mišića grla, što dovodi do hrkanja. Pokušajte da ustalite termine spavanja i da se buditi u isto vreme svaki dan.
5. Hidratacija – Dehidracija može izazvati lepljenje sluzi u nosu i grlu, što doprinosi hrkanju. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste ostali hidrirani.
6. Eterična ulja – Neka eterična ulja, poput eukaliptusa, mogu pomoći u otvaranju disajnih puteva. Možete koristiti difuzor za eterična ulja u spavaćoj sobi ili dodati nekoliko kapi u posudu sa toplom vodom i udisati paru pre spavanja.

Sleep apneja i CPAP aparati

Dok prirodni lekovi mogu biti efikasni za blage slučajeve hrkanja, ozbiljnije probleme kao što je sleep apnea zahtevaju medicinsku intervenciju. Sleep apnea je ozbiljan poremećaj spavanja koji uključuje ponavljane prekide disanja tokom sna, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih
problema ako se ne leči.

Jedan od najefikasnijih tretmana za sleep apneu je CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) aparat. CPAP aparat održava disajne puteve otvorenim tokom spavanja, što eliminiše prekide disanja i poboljšava kvalitet sna. Ako sumnjate da patite od sleep apnee, važno je da se obratite lekaru za dijagnozu i  odgovarajući tretman.

Ako Vi ili Vaš partner imate problema sa hrkanjem i sumnjate na sleep apneu, pozivamo Vas da posetite https://eliksir.co.rs/test-forma/ i odradite OSA upitnik za sleep apneu. Naši stručnjaci će Vam pomoći da utvrdite uzrok Vaših problema sa spavanjem i preporuče odgovarajući tretman.
Takođe, kod nas možete kupiti ili iznajmiti CPAP aparat koji će vam pomoći da ponovo uživate u mirnom i kvalitetnom snu. Ne čekajte – preduzmite prvi korak ka boljem zdravlju već danas!